• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Tu esti doctorul tau

Blog despre mutatii MTHFR, metilare si nutrigenomica

  • Home
  • Dr. Iosefina Speers
  • Blog
    • Arhiva articole
    • Despre blog
  • Interpretare analize
  • Produse recomandate
    • Metilfolat Quatrefolic
    • CBD Hempworkx MDC
    • Chelare cu Advanced TRS
    • Ulei de peste EQ GOLD
      • Ulei de peste Travel EQ
      • K2+D3 EQ
      • Collagen EQ Collagen
    • Extract OLIVUM din maslin
  • Teste genetice
  • Consultatii
  • Metilfolat Quatrefolic
  • CBD Hempworkx
  • Ulei de peste EQology
  • Chelare cu TRS
  • Extract maslin Olife
  • Collagen EQ

Caramizi pentru sanatatea ta

Posted 26 November 2013
Last updated 28 April 2020

Previous Post
Next Post

As vrea sa iti vorbesc despre noi inceputuri, despre puterea pe care o avem fiecare de a crede intr-un viitor mai bun decat prezentul si de a transforma acel vis indepartat intr-o realitate tangibila.

Stiu ca nu e usor sa incepi sa iti asumi cu seriozitate propria sanatate, sa strangi caramizi pentru sanatatea ta cu care sa iti construiesti un stil de viata echilibrat, mai ales daca ai tot amanat din diverse motive, si nu e usor sa continui sa traiesti sanatos, cand cei din jurul tau nici nu te inteleg si nici nu sustin.

Toate lucrurile pe care le-ai putea face pentru a iti creste nivelul de energie fizica si sufleteasca, chiar daca nu iti stau astazi in obicei, pot deveni un obiecei maine, cu conditia sa incepi astazi.

Teoria fara practica nu are nici o valoare, asa ca incepe astazi 🙂

Concret, ce se poate face pentru un stil de viata sanatos?

1. In primul rand trebuie sa te informezi. Suntem in era informatiei si trebuie doar sa cauti. Incepe si citeste de la cei care sunt o autoritate in domeniu. 

2. Poate unele website-uri medicale de referinta vor fi in limba engleza si necunoasterea limbii engleze este intr-adevar o problema. Daca nu stii engleza, atunci invata! Fiind cea mai folosita unelta de comunicare pe internet, invatarea ei iti va ajuta foarte mult si in alte domenii.

3. Traim intr-un timp in care poluarea mediului ambiental a ajuns extrem de prezenta – cu poluare chimica (poluanti organici persistenti, pesticide) sau poluare cu alchil fenoli.

Daca poluarea mediului ambiental este foarte greu de redus, reducerea poluarii personale cu substante toxice este foarte posibila si indicata. Daca este cazul, renunta la fumat, alcoolism, droguri, bauturi energizante etc.

Alege in microuniversul tau lucruri cu efect pozitiv asupra sanatatii tale.

4. Trebuie avut de asemenea grija si in ceea ce priveste expunerea materno-fetala. Daca efectul toxicelor asupra unui organism adult, cu sistem imunitar functional, este grav, in ceea ce priveste un organism in formare (embrionar/fetal) poate fi cu mult mai grav, cu aparitia si de boli epigenetice. Expunerea materna la toxice poate avea efecte asupra propriului organism (prima generatie de expunere la toxic), apoi efecte supra fatului (a doua generatie), cat si asupra celulelor reproductive ale fatului (a treia generatie) cu aparitia bolilor cu trasmitere transgenerationala.

5. Incepe si alege sa te hranesti cu cat mai multe fructe si legume proaspete, cat mai diversificate si bogate in nutrienti. Renunta la toate alimentele rafinate, procesate, chimizate, iradiate, cu conservanti si aditivi, care au o valoare nutritiva redusa datorita procesarii termice, avand mai ales o valoare calorica.

6. Incepe sa faci miscare, in fiecare zi, adaptata cu capacitatea organismului de efort, fara sa te suprasoliciti. Sunt multe feluri de a face miscare, prin sport de echipa sau individual, prin mers pe jos si urcat pe scari in loc de lift, mergi la sala, mergi la inot, mergi cu bicicleta, plimba catelul etc.

7. Incepe o gradina cu legume, plante medicinale, pomi fructiferi. Vei face atat miscare pentru a intretine gradina,vei beneficia de actiunea razelor solare de sinteza a vitaminei D si vei avea propria sursa gratuita de hrana – ecologica, fara conservanti, proaspata.

8. Nu astepta sa te imbolnavesti pentru a cere ajutor medical si nu amana controalele medicale periodice, fie cele de la medicul de familie, fie cele de medicina muncii. Este mult mai usor si mai logic sa previi sau sa descoperi o afectiune printr-un control medical intr-o stare incipienta, decat atunci cand este prea tarziu.

9. Ia doza zilnica recomandata de vitamine, necesare pentru functionarea normala a organismului si care nu pot fi sintetizate de catre acesta.

10. Fii atent la toate schimbarile de zi cu zi pe care le percepi in organismul tau. Indiferent ca este o durere surda, ceva minor sau ceva neplacut, nu le desconsidera si nu le ignora. Invata sa iti cunosti organismul si limitele lui, nu te suprasolicita.

11.Fa-ti timp pentru tine, inclusiv pentru timp de relaxare si somn, atat cantitativ, cat si calitativ.

12. Cauta sa ajungi si sa mentii greutatea ideala, nu iti permite luxul unui strat adipos dispus generos la nivel abdominal. Excesul in greutate este un factor de risc pentru diabet, boli cardiovasculare, sindrom metabolic.

Cu cat vei incepe sa te preocupi de mentinerea sau de reabilitarea sanatatii tale mai devreme si mai atent, cu atat te vei simti mai bine, vei avea mai multa energie si mai putin stres in viata ta. Chiar daca ti se pare foarte greu de realizat, incepe in fiecare zi cu inca un pas in directia pe care o doresti pentru tine.

Fara sanatate fizica cu greu se poate construi o viata implinita in toate celelalte domenii.

Schimbarea mentala de la o persoana care asteapta rezolvarea problemelor din exterior la o persoana pro-activa, care este motivata de valori si principii, care este constienta de importanta deciziilor pe care le ia atat pentru sine, cat si pentru cei din jurul ei, schimbarea aceasta se construieste in timp, nu apare peste noapte.

Nu cauta pastile magice de slabit, nu te incanta cu solutii minune care sa te schimbe peste noapte.

Este o schimbare a modului de a gandi, de a vedea viata, de a trai.
Este auto-asumarea propriei sanatati.

Solicitare de Consultanta personalizata

Pentru a va programa la o consultatie nutritionala online cu primirea unui tratament nutritional personalizat pe baza profilului genetic , puteti lua legatura cu mine prin:

  • pagina de Contact.
  • e-mail la office@nutrigenomic.ro
  • telefon la  numarul in reteaua Orange 0756 129 223
  • formularul de mai jos.
Voi raspunde personal la solicitare, in intervalul luni-vineri, intre orele 9:00-17:00.

FORMULAR DE CONTACT

    Numele si Prenumele dvs*

    Adresa dvs de email*

    Titlu email

    Mesajul dvs*

    Fisiere atasate (pdf maxim 5MB)

    CAPTCHA*
    Please prove you are human by selecting the Truck.

    NOTA: Campurile marcate cu asterisc* sunt obligatorii.

    Previous Post
    Next Post

    Filed Under: Blog, Stil & Retete , Tagged With: detox, diabet, epigenetic, medical, motivational, preventie, pro-activ, sport, vitamine

    About Iosefina Speers

    Reader Interactions

    Comments

    1. mintar manuela says

      22 July 2015 at 22:11

      sufar de spondilita anchilozanta ,boala crohn ,tiroidita autoimuna si amo inflamatie excesiva in organism. am inceput o dieta vegana si incerc sa elimin inflamatia dar nu prea mai stiu cum. sant pe terapie biologica cu remicade dar nu isi mai face efectul si am dureri groaznice la solduri. daca ma puteti ajuta macarcu un sfat va multumesc anticipat.

      Reply
      • Iosefina says

        23 July 2015 at 13:07

        Buna ziua,
        Pentru tratamentul afectiunilor autoimune recomandarea este sa fiti sub observatia medicului specialist reumatolog care va trateaza cu Remicade (Infliximab). Pentru o abordare nutritionala, consultati un medic nutritionist cu experienta in bolile autoimune.
        Acest blog nu inlocuieste consultul sau tratamentul medical.
        Multumesc pentru comentariul dvoastra.

        Reply

    Leave a Reply Cancel reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Primary Sidebar

    Despre mine

    Sunt Dr. Iosefina Speers, medic specialist medicina de laborator si nutritionist si scriu pe acest blog despre mutatiile genei MTHFR si metilare, genetica si diverse mutatii metabolice cu tratament nutrigenomic.
    Read More…

    Abonare la blog prin email

    Kit testare Ancestry, 700.000+ SNP la 69 euro

    Teste genetice

    Programari consultatii online

    iosefina speers

    Contact

    Vitamine prenatale cu metilfolat

    Voucher QPHDEE de 15% discount la orice produs de pe amritanutrition.com

    Formular de contact online

      Numele si Prenumele dvs*

      Adresa dvs de email*

      Titlu email

      Mesajul dvs*

      Fisiere atasate (pdf maxim 5MB)

      CAPTCHA*
      Please prove you are human by selecting the Truck.

      NOTA: Campurile marcate cu asterisc* sunt obligatorii.

      Gummies CBD Hempworkx

      Cele mai citite 10 articole

      • Despre MTHFR, functii & mutatii 38.6k views | posted on April 19, 2015
      • MTHFR 677 Mutatia MTHFR 677 23.5k views | posted on August 21, 2015
      • MTHFR 1298 Mutatia MTHFR de tip A1298C 16k views | posted on August 20, 2016
      • homocisteina Homocisteina 12.2k views | posted on January 12, 2017
      • metilfolat Acid folic sau metilfolat? 12k views | posted on August 2, 2016
      • Trombofilie Ereditara Trombofilie ereditara 10.4k views | posted on July 13, 2016
      • Mutatiile MTHFR, Sarcina, Suplimentele si Stilul de viata Mutatiile MTHFR, sarcina, suplimentele si stilul de viata 10.1k views | posted on May 6, 2017
      • eq pure arctic oil lemon orange Ulei de peste arctic Eqology 7.9k views | posted on July 15, 2017
      • diagnostic genetic Diagnostic genetic 6k views | posted on February 12, 2015
      • acid folinic Acidul folinic, folat bio-identic ce sustine diviziunea celulara 4.4k views | posted on September 28, 2018

      Footer

      Comunitate MTHFR Romania

      Ulei de peste Eqology

      Detoxifiere cu Advanced TRS

      Home | Disclaimer | Politica de Confidentialitate| | Copyright | Politica Prelucrare Date Personale

      Tu esti doctorul tau este un blog informational si nu inlocuieste consultul medical, diagnosticul medical sau tratamentul medical
      Continutul si imaginile de pe tuestidoctorultau.ro nu pot fi reproduse sau distribuite fara acordul autorului in scris.

      All Contents Copyright © 2013-2023 NUTRIGENOMIC S.R.L. All rights reserved

      Acest website foloseste cookie pentru a imbunatati experienta dvs. de navigare. Apasati butonul pentru acceptarea conditiilor. Accept Reject Mai multe informatii
      Privacy & Cookies Policy

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled
      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
      Non-necessary
      Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
      SAVE & ACCEPT