MTHFR si Omega 3

Cuprins articol

MTHFR si Omega 3

Informatii generale despre acizii grasi Omega 3 si Omega 6

Acizii grasi esentiali Omega 3

Tipurile de Omega 3

Acid alfa linolenic (ALA), C18:3
Acid eicosapentaenoic (EPA), C20:5
Acid docosahexaenoic (DHA), C22:6.

Rolurile acizilor grasi omega 3 in organism

DHA este un acid gras omega 3 cu lant lung care joaca un rol important in comunicarea celulara, sustine functia cognitiva si memoria. DHA este important in celulele din sistemul nervos si retina, unde este abundent.

EPA, este un alt acid gras omega 3 cu lant lung care este important pentru un raspuns inflamator normal si pentru sanatatea cardiovasculara.

EPA si DHA functioneaza sinergic pentru a sustine functia cerebrala, dezvoltarea normala fetala, sanatatea cardiovasculara.

Surse Omega 3

acidul linolenic ALA este sintetizat de alge (fitoplancton) si se gaseste si in uleiul de in
pestele consuma algele si converteste rapid ALA in DHA si EPA, de aceea uleiul de peste este sinonim cu omega 3 DHA si EPA
tipuri de pesti care contin acizii grasi Omega 3 sunt pastravul, macroul, tonul, heringul, sardinele si somonul.

Acizii grasi nesaturati Omega

Tipurile de acizi grasi omega 6 sunt:

Acid linoleic, C18:2
Acid arahidonic, C20:4.

Omega 6 se gasesc in uleiuri vegetale, carne rosie, oua.

Raport Omega 6:Omega 3

Raportul ideal intre Omega 6:Omega 3 este de 1:1, care este asociat cu vase sanatoase, lipide serice scazute, risc redus de formare placa de aterom.

“Valorile crescute ale raportului omega 6:omega 3 faciliteaza dezvoltarea multor afectiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul, bolile inflamatorii si autoimune, in timp ce concentratiile crescute de omega 3 exercita efecte protectoare.

Dezechilibrele raportului de acizi grasi sunt frecvent observate la pacientii cu afectiuni inflamatorii cronice (artrita, ateroscleroza, eczeme, alergii, colon iritabil, bolile autoimune), tulburari de comportament si boli neuropsihice (dementa senila, ADHD: deficitul de atentie cauzat de hiperactivitate, tendintele agresive si anti-sociale, depresie, parestezii), la femeile insarcinate si la cele care alapteaza. Atat tabloul clinic cat si cel de laborator se imbunatatesc aproape intotdeauna dupa administrarea judicioasa de suplimente cu acizi grasi esentiali.”¹

Beneficiile consumului de Omega 3

Beneficiile dovedite prin studii clinice ale consumului de ulei de peste, prin continutul de omega 3 EPA si DHA ⁽²⁾.

SCADE nivelul de TRIGLICERIDE serice cu 15-30%. Reducerea mai mare a nivelului seric apare la cei cu nivel bazal mare de trigliceride.
REDUCEREA simptomelor DEPRESIVE, la un nivel comparabil cu tratamentul cu Fluoxetine (denumire comerciala PROZAC, tratament antidepresiv SSRI, inhibitor selectiv de reuptake serotonina).
SCADEREA simptomelor in proportie de 30-50% de boala autoimuna LUPUS SISTEMIC ERITEMATOS, (SLAM-R & BILAG), folosind mai degraba doze mici de omega 3 (160mg EPA & 140mg DHA).
REDUCEREA simptomelor de ADHD la copiii care primesc peste 300 mg de DHA/zi.
SCADE tensiunea arteriala la persoanele cu HIPERTENSIUNE, dar nu si la cei cu tensiune normala.
CRESTE HDL-C (colesterolul bun).
SCADE VLDL-C.
CRESTE greutatea nou-nascutului la nastere ai mamelor care consuma ulei de peste prin REDUCEREA riscului de nastere prematura, dand astfel fatului posibilitatea de a se dezvolta in plus in utero.
CRESTE FOTOPROTECTIA: scad mutatiile ADN datorita expunerii la razele UV, scad riscul de imunosupresie si de eritem, dar numai la doze de EPA peste 1.800 mg.
SCADE agregarea plachetara si deci scade riscul de tromboze.
SCADE nivelul de homocisteina serica si deci scade riscul de tromboza. Mecanismul este dat de stimularea functiei enzimei MTHFR cu cresterea sintezei de metilfolat care va sustine ciclul metilarii si va duce la scaderea hiperhomocisteinemiei.
SCADE simptomele de anxietate la studentii la medicina.
STIMULEAZA circulatia CEREBRALA in flux si volum.
CRESTE OXIGENAREA celulara cerebrala.
Dozele mari de DHA (900 mg) SCAD DECLINUL COGNITIC in dementa senila.
SCADE IL-6 circulatorie, interleukina pro-inflamatorie.
SUSTINE oxidarea grasimilor (energia obtinuta prin arderea lipidelor).

Omega 3 si MTHFR

Acizii grasi esentiali din uleiul de peste omega 3 EPA si DHA au un efect de stimulare a functiei enzimei MTHFR in reactia forward de sinteza de metilfolat.

Astfel omega 3 sustin conversia homocisteinei in metionina, cu sinteza de SAM si sustinerea sintezei de mielina la nivelul sistemului nervos central.

Doze recomandate de omega 3

doza minima de omega 3 EPA si DHA este de 250mg/zi
doza minima la gravide este de 450 mg/zi DHA si 250 mg/zi EPA pentru dezvoltarea neurologica normala a fatului
doza recomandata de omega 3 de Asociatia Americana de Cardiologie este de 1000 mg/zi.

Supliment recomandat

Principalul supliment nutritional recomandat pe acest website este uleiul de peste arctic EQ Pure Arctic Oil produs de compania Eqology.

Contine acizi grasi omega 3 EPA & DHA din peste arctic, omega 9 din ulei de masline, vitamina E si vitamina D.

Uleiul de peste este disponibil online pentru cumparare direct de pe site-ul producatorului, fiind livrat inclusiv in Romania.

Pentru a va crea contul de client pe magazinul online Eqology, este nevoie de un ID, il puteti folosi pe al meu 15295217 sau puteti da click aici sau pe cutia Premium de ulei de peste Eqology.

Pentru informatii detaliate legate de caracteristicile si variantele de cumparare a acestui ulei va invit sa vizitati si website-ul meu nutrigenomic.ro:

MTHFR si Omega 3

MTHFR si Omega 3